¡Hola, Peregrinos! 

Soy la Dra. María Del Pino, y estoy encantada de compartir con ustedes mi método para alcanzar el bienestar diario.

Una de las preguntas que recibo con mayor frecuencia es cómo logro mantener un estado de ánimo positivo, la salud y la energía constante. La respuesta reside en un pilar fundamental: la creación de una rutina positiva. No se trata de disponer de horas extra, sino de integrar hábitos sencillos y poderosos que le aporten a tu cuerpo y a tu mente exactamente lo que necesitan.

La disciplina de la rutina no es una limitación, sino una herramienta de dominio personal. La clave del éxito sostenido reside en la repetición estratégica y la organización. Al establecer un esquema diario, generamos una sensación de seguridad y control, algo esencial para la estabilidad emocional. El autocuidado, en este contexto, no es un lujo, sino una necesidad científica: son esas pequeñas acciones deliberadas que realizamos por y para nosotros mismos las que realmente nos mantienen en un estado óptimo para perseguir nuestras metas.

A continuación, y respondiendo a su petición, detallo la estructura de mi propia rutina diaria, con la intención de que sirva como modelo fácilmente adaptable a su propia vida.

☀️ La Mañana: Anclaje de la Gratitud y Confianza

Todo comienza al despertar. El primer paso es una pausa consciente de gratitud. Antes de que el día se acelere, dedico un instante a agradecer la vida, mi hogar y los pilares de mi felicidad. Este ejercicio de focalización desplaza mi energía desde la carencia ("lo que me falta") hacia la abundancia ("lo que ya tengo"), estableciendo un tono neurológico positivo para las horas venideras.

Mientras realizo mi higiene personal, hago de mi espejo un aliado: practico la afirmación positiva frente al reflejo. No es un acto de vanidad, sino de psicología de la confianza. Me digo: "Eres maravillosa, eres importante y hoy me propongo hacerte muy feliz. Te quiero." Integrar esta autoafirmación mientras me preparo para el día optimiza el tiempo y me inyecta la seguridad imprescindible para afrontar los desafíos diarios.

🏃‍♀️ Energía y Mente: Nutrición y Recarga

En cuanto a la nutrición, mantengo una premisa simple y firme: solo consumo alimentos realmente saludables y beneficiosos para mi organismo. Esta regla elimina la fatiga de la decisión y asegura el combustible adecuado.

A esto le sigue la práctica deportiva (cinco veces por semana), combinando disciplinas como el yoga, el fitness o el ejercicio al aire libre. El contacto con la naturaleza no es solo un placer; es una necesidad para reducir el cortisol (la hormona del estrés) y recargar las reservas de energía.

Tras mi actividad física, llega el pilar central: el espacio de meditación, visualización y lectura de afirmaciones. Dedico esta hora y media exclusivamente a mi cuerpo y mi mente. Este es el tiempo esencial que me recarga las "baterías" para mantenerme motivada y con la claridad necesaria para perseguir mis objetivos de vida con la máxima energía.

Conclusión 

Espero sinceramente que este desglose responda a tus inquietudes y, sobre todo, te motive a incorporar estos hábitos transformadores. ¡La clave está en empezar hoy!

Una vez más,  quiero recordarte que eres una persona maravillosa, tu existencia es importante y mereces alcanzar la plenitud. Te envío todo el amor y la energía para que inicies tu propia rutina positiva.

Aquí te dejo la versión de video, por si lo prefieres.

Recuerda Repartir Alegria💗

Este blog se fundamenta en mis experiencias personales y en cómo mi infancia ha influido en mi vida, así como en mi actual búsqueda de crecimiento personal. Aunque este contenido es importante, tienes que tener en cuenta que no soy terapeuta. Si crees que estás enfrentando problemas mentales o emocionales, te recomiendo encarecidamente que busques ayuda profesional. Ni la Dra. María del Pino ni ningún miembro de`Viva por Siempre` se hace responsable del resultado del uso de estas técnicas. Al llevarlas a cabo, solo tú te haces responsable.

Este blog es una exposición de mis percepciones y opiniones personales; por lo tanto, no tiene la intención de brindar ningún tipo de tratamiento o terapia.

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