Primer Paso Hacia una Autoestima Sólida: Ser consiente de tus emociones e identificar aquello que las produce.

La autoestima es la percepción y valoración que tenemos de nosotros mismos. Es el juicio interno que hacemos sobre nuestras capacidades, valores, y merecimientos. Tener una buena autoestima significa reconocer nuestras fortalezas y debilidades, y aceptarlas con una actitud de respeto y aprecio hacia nuestra persona.

El amor propio es esencial porque actúa como la base sobre la cual construimos nuestras relaciones, tomamos decisiones, y enfrentamos los desafíos de la vida. Cuando nos valoramos y respetamos, somos más capaces de establecer límites saludables, perseguir nuestros sueños con confianza, y recuperarnos de los fracasos con resiliencia. Además, el amor propio nos protege de la influencia negativa de la crítica externa, permitiéndonos mantener una visión clara y positiva de quiénes somos, independientemente de las circunstancias.

A continuación, te describo los pasos necesarios para mejorar tu amor propio y así construir una vida plena, satisfactoria y auténtica. Según Nathaniel Branden, en su libro “Los seis pilares de la autoestima”, esta es una de las areas a trabajar:

**1. Ser consciente de tus emociones y experimentarlas plenamente.**

Todas las emociones son normales y todas ellas deben expresarse de forma sana, incluyendo el miedo, el enfado y otras emociones que generalmente se consideran negativas. Quizás de pequeña te avergonzaron por equivocarte o por sentir miedo u otro tipo de emociones. Quizás, como a mí, te golpearon si expresabas enfado o frustración. Si de pequeña te anulaban emocionalmente, puede que ahora no sepas cómo expresarlas y sientas sufrimiento cuando intentas reprimir tus emociones. 

En estas circunstancias, si una situación se parece a aquello que experimentaste de niña pero no has podido resolver, experimentarás una serie de emociones que te llevarán de manera inconsciente a tu pasado. Esto desencadenará emociones que te harán actuar de manera automática, sin reflexión. En este momento, tu niño interior está tratando de “sobrevivir” con lo que le funcionó en el pasado. El problema es que ya no eres una niña, y aquello que te sirvió antes, ahora no apoya a tu verdadero yo y afecta, aunque de manera inconsciente, tu vida actual.

Por eso, es fundamental indagar en nosotros mismos y adentrarnos en nuestras emociones.

Observa sin Juzgar: Cuando experimentes una emoción intensa, no trates de justificarla o explicarla. Simplemente obsérvala como si fueras un espectador, sin juzgarte. Con el tiempo, empezarás a notar patrones y a identificar lo que te desestabiliza emocionalmente.

Pregúntate a Ti Mismo:

• ¿Qué emoción sentí en esa situación? ¿Fue miedo, tristeza, enfado?
• ¿Esta situación me recuerda a algo del pasado?
• ¿Qué puedo hacer en el futuro para manejar mejor estas emociones?En este sentido, trata de aprender sobre estrategias de comunicación e interacción social. Estrategias de control de emociones si eres una persona que explota de enfado y estrategias de comunicación si eres de esas personas complacientes que no saben decir que no.

 Tienes que observarte atentamente, sin tratar de justificar o explicar lo que percibes. Simplemente, contempla lo que hay en ti, como si estuvieras observando desde fuera. No te juzgues, solo toma nota para conocerte mejor.

Por experiencia propia, sé que no es fácil, pero es posible. Cuando sientes alguna emoción intensa, te pones nerviosa y es difícil identificarla en el momento. Sin embargo, poco a poco sentirás que hay algo en tu cuerpo que no está “bien” cuando te enfrentas a ciertas situaciones. Es en ese momento cuando tienes que mantener la calma y tratar de aprender de la situación. Conocerte a ti misma, saber lo que te hace sentir frustrada, enfadada, asustada, nerviosa. Indaga en ti. Conócete profundamente.

Si la situación te sobrepasa y no consigues controlar tus emociones y vuelves a tus patrones habituales, no pasa nada. Repasa la situación después y responde a estas preguntas:

El proximo dia seguiremos explorando más pasos para fortalecer tu autoestima. Recuerda, este es un viaje personal y profundo, pero con cada paso que das, te acercas más a una vida plena, satisfactoria y auténtica. 

Este blog se fundamenta en mis experiencias personales y en cómo mi infancia ha influido en mi vida, así como en mi actual búsqueda de crecimiento personal. Aunque este contenido puede equipararse al de un profesional de la salud mental, es importante tener en cuenta que no soy uno. Si crees que estás enfrentando problemas mentales o emocionales, te recomiendo encarecidamente que busques ayuda profesional. Personalmente, cuento con una terapeuta excepcional que me brinda un gran apoyo en este proceso que comparto contigo.

Este blog es una exposición de mis percepciones y opiniones personales; por lo tanto, no tiene la intención de brindar ningún tipo de tratamiento o terapia.