¿Te ha pasado que justo cuando todo parece encajar… algo dentro de ti lo arruina?
Ese impulso de posponer, esa voz que dice “no lo mereces” o ese miedo que aparece de la nada. Si lo sientes, no estás roto, estás humano.
Hoy quiero mostrarte cómo funciona el autosabotaje y cómo empezar a desarmarlo antes de que sabotee tus sueños otra vez.
Cuatro estrategias para detener el autosabotaje y avanzar 🚀
1. Haz visible el patrón 👀
El autosabotaje prospera en la oscuridad. Empieza registrando momentos en los que pospones, te criticas o abandonas.
👉 Nombrarlo es el primer paso para quitarle poder.
2. Cambia miedo por curiosidad 🔄
En lugar de preguntarte “¿y si fracaso?”, pregúntate “¿qué puedo descubrir?”.
👉 La ciencia muestra que la curiosidad activa áreas del cerebro que reducen la ansiedad y aumentan la motivación.
3. Divide lo grande en micro-acciones 🧩
El autosabotaje se alimenta de la presión. Si tu meta parece gigante, trocéala en pasos ridículamente pequeños.
👉 Tu cerebro necesita micro-victorias para sentir que avanzar es seguro.
4. Reprograma tu diálogo interno 🗣️
Cada vez que escuches “no soy suficiente”, di: “Soy maravillosa tal y como soy”.
👉 Esa sola palabra convierte un juicio en una posibilidad. Es entrenamiento mental, no magia.
El autosabotaje no significa que no estés listo. Significa que tu cerebro está intentando protegerte… pero con un manual obsoleto.
La clave es reescribir ese manual con conciencia, compasión y acción pequeña pero constante.
👉 ¿En qué área de tu vida notas más el autosabotaje? Escríbelo en los comentarios, puede que tu respuesta resuene en alguien más.
Recuerda! Reparte Alegria💗
Este blog se fundamenta en mis experiencias personales y en cómo mi infancia ha influido en mi vida, así como en mi actual búsqueda de crecimiento personal. Aunque este contenido puede equipararse al de un profesional de la salud mental, es importante tener en cuenta que no soy terapeuta. Si crees que estás enfrentando problemas mentales o emocionales, te recomiendo encarecidamente que busques ayuda profesional.
Este blog es una exposición de mis percepciones y opiniones personales; por lo tanto, no tiene la intención de brindar ningún tipo de tratamiento o terapia.
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